香蕉豆浆可以减肥吗 香蕉豆浆减肥法

作者:健康养生
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发布时间:2017-01-11 13:44:03

   

香蕉豆浆可以减肥吗  香蕉豆浆减肥

 香蕉豆浆减肥法 香蕉豆浆减肥法 很多人在寻找女刊里提到的香蕉豆浆减肥法,自由呼吸这里为大家介绍一下,希望对你们有所帮助。 总的来说,香蕉豆浆减肥法就是把香蕉放到豆浆里 一起搅拌成浆 再喝光光 材料:香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆.) 作法: 1.香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状. 2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝. Tips:香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用. 三大瘦身喝法: 1.早餐喝1~2杯轻松瘦下来! 平常不吃早饭的人,既营养又瘦身,还可以治疗便秘. 2.晚餐前喝效果加倍! 晚餐前30分钟--1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量.也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外2餐的营养摄取要均衡. 3.感觉饿时喝不会累积节食压力! 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积堵塞多减肥压力。   

  香蕉中含有丰富的纤维和维生素A、C,可改善减肥者经常遭遇的便秘问题。大豆蛋白质中的缩氨酸又有提高脂肪燃烧效率的功能。香蕉与大豆的相处加到一起,能让你轻松减肥不复胖哦!

  时序就要进入7月,又是香蕉盛产的季节。减肥者自然要好好利用这种便宜又方便的水果,利用香蕉高纤高钾的特性,在夏日减肥上助一臂之力。特请实验者测试,发现香蕉配豆浆的修身效果最好,最佳纪录10天可瘦下2公斤。

  很多人提到香蕉,都认定它是热量很高的水果,减肥时最好少吃。这说法并不尽然正确,只是因为香蕉吃起来有饱足感,口感又很甜,所以大家都认为吃香蕉一定会变胖。事实上,一根中型香蕉的热量约八十六大卡,比半碗饭或三分之一块蛋糕都低上许多,可是延续饱足感的效果却比这些食物强很多。

  高钾降压高纤通便 香蕉的减肥吃法有很多,过去介绍过烤香蕉等吃法,可是香蕉加热后甜度加倍,甜腻的口感让人很难持续,反倒不如用台湾人最爱的早餐饮料—豆浆来做搭配。热爱健康食物的加拿大女歌手艾薇儿(AvrilLavigne),一来台湾就指名要吃香蕉和喝豆浆,可见她虽然年纪很轻,对健康饮食却颇有概念。

  这两样食物分开吃虽然也不错,但可能没有混在一起打成果汁的效果好。从营养观点来看,香蕉的甜度来自葡萄糖、果糖、蔗糖等糖质,身体吸收葡萄糖后会立刻转换成热量消耗掉,果糖和蔗糖的转换速度虽然较慢,但反而可以延长饱涨的感觉,不致于吃完立刻就饿。 另方面,香蕉的高钾能帮助排出体内的钠,帮助血压下降或避免高血压发生,也有改善水肿的功效。

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