红薯豆浆怎么减肥法 红薯减肥法5天减十斤

作者:健康养生
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发布时间:2017-01-11 14:01:39

    

 

红薯豆浆怎么减肥法 红薯减肥法5天减十斤

冬季吃热乎乎的红薯感觉十分温暖惬意,但是你知道吗,吃红薯能减肥哦!本期小编为你带来红薯减肥法,一个月暴瘦10斤soeasy。

红薯减肥原理

首先红薯的惹来那个十分低,而且它里面的脂肪含量几乎为0,红薯还能为你提供足够的饱腹感,无形中防止了暴饮暴食的习惯。

红薯里面含有大量的膳食纤维,它能刺激肠胃蠕动,有便秘妹纸的,可以吃红薯达到去除宿便的效果,十分有利于减肥

红薯减肥

1、早上是吃红薯的最佳时间

经过了一夜的睡眠,身体内已经积聚了大量的毒素和宿便,所以这个时候吃红薯的话,可以达到润肠通便的效果,起到排毒减肥的作用哦!

2、吃红薯减肥要适量

虽然说红薯属于低热量低脂肪的食物,但吃的太多或者太多都不能达到最好的减肥功效,吃的太少的话,红薯里面的膳食纤维发挥不了作用,而吃的太多则会造成肠胃不适,小编建议一天吃两个红薯最佳。

3、红薯配其他食物效果最佳

想要吃红薯减肥的话,搭配其他食物减肥效果可以更好哦!因为我们身体需要均衡的营养,这样红薯减肥才能发挥到最大作用,比如你可以利用红薯搭配鸡蛋,不仅有蛋白质还有纤维素,这样瘦的更快哦

红薯减肥原理


关于红薯减肥原理,小编简单的说一下,其实主要就是因为红薯的营养成分特殊,红薯富含蛋白质,纤维素以及多种维生素成分,其中最为丰富的就是维生素C,维生素E以及β胡萝卜素成分,这些成分都是促进肠胃蠕动的小帮手。


如果要想通过排毒来达到瘦身的效果,那么红薯减肥法无疑是最好的瘦身食谱选择。来看看主妇网小编为大家准备的几款红薯减肥食谱以及减肥食谱的具体做法吧。



红薯减肥食谱一、红薯芝麻浓汤


所需食材:高汤适量、黄油、食盐、黑芝麻、胡椒粉、红薯、洋葱、牛奶


做法步骤:


1、首先将红薯清洗干净,然后去皮切成长条状备用,洋葱切丝备用。


2、热锅后将适量黄油倒下去,黄油融化以后把洋葱丝以及红薯一起放下去炒至半透明状态。


3、红薯和洋葱炒到半透明以后加入高汤,先用大货烧开,然后转小火继续煮,直到红薯煮烂以后捞起来。


4、将红薯捣碎成泥装,加入适量的牛奶、食用盐、胡椒粉以及黑芝麻,搅拌均匀即可食用。



红薯减肥食谱二、香爆红薯饭


所需食材:食用盐,食用油,红薯,大米,葱花


做法步骤:


1、红薯清洗干净后去皮切块备用。


2、起锅热油,把红薯放入翻炒,直到炒变色酥脆以后直接加入适量清水。


3、将淘洗好的大米放入红薯上面,将水大火烧开后转小火焖煮至熟烂后加入适量的葱花和食用盐调味即可。

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